Os beneficios deandar en bicicletason case tan infinitas como as rutas rurales que pronto poderías explorar.Se estás pensando en practicar o ciclismo e comparalo con outras actividades potenciais, aquí estamos para dicirche que andar en bicicleta é sen dúbida a mellor opción.
1. O CICLISMO MELLORA O BENESTAR MENTAL
Un estudo do YMCA mostrou que as persoas que tiñan un estilo de vida fisicamente activo tiñan unha puntuación de benestar un 32 por cento máis alta que as persoas inactivas.
Hai moitas formas en que o exercicio pode mellorar o teu estado de ánimo: está a liberación básica de adrenalina e endorfinas, e a confianza mellorada que se deriva de conseguir cousas novas (como completar unha actividade deportiva ou achegarse a ese obxectivo).
Ciclismocombina o exercicio físico con estar ao aire libre e explorar novas vistas.Podes andar en solitario, dándoche tempo para procesar as preocupacións ou as preocupacións, ou podes andar cun grupo que amplía o teu círculo social.
O antigo posuidor de Hour Record Graeme Obree sufriu depresión durante gran parte da súa vida e díxonos: "Saír e montar vai axudar [ás persoas que sofren depresión]... Senandar en bicicleta, non sei onde estaría”.
2. FORTALECE O SEU SISTEMA INMUNOLÓXICO EN BICICLETA
Este é especialmente relevante durante a pandemia global de Covid-19.
O doutor David Nieman e os seus colegas da Universidade Estatal de Apalaches estudaron a 1000 adultos ata os 85 anos. Descubriron que o exercicio tiña enormes beneficios para a saúde do sistema respiratorio superior, reducindo así os casos de arrefriado común.
Nieman dixo: "As persoas poden reducir os días de enfermidade nun 40 por cento facendo exercicio aeróbico na maioría dos días da semana e ao mesmo tempo reciben moitos outros beneficios para a saúde relacionados co exercicio".
O profesor Tim Noakes, de ciencia do exercicio e do deporte da Universidade de Cidade do Cabo, Sudáfrica, tamén nos di que o exercicio leve pode mellorar o noso sistema inmunitario aumentando a produción de proteínas esenciais e espertando glóbulos brancos preguiceiros.
Por que escoller obicicleta?Ir ao traballo en bicicleta pode reducir o tempo do teu desprazamento e liberarte dos límites dos autobuses e trens cheos de xermes.
Hai un pero.A evidencia suxire que inmediatamente despois dun exercicio intenso, como unha sesión de adestramento a intervalos, o seu sistema inmunitario redúcese, pero unha recuperación adecuada, como comer e durmir ben, pode axudar a revertir isto.
3. O CICLISMO PROMOVE A PERDA DE PESO
A simple ecuación, cando se trata de perda de peso, é "as calorías que saen deben superar as calorías que entra".Polo tanto, necesitas queimar máis calorías das que consumes para perder peso.Ciclismoqueima calorías: entre 400 e 1000 por hora, dependendo da intensidade e do peso do piloto.
Por suposto, hai outros factores: a composición das calorías que consumes inflúe na frecuencia do teu reabastecemento, así como a calidade do teu sono e, por suposto, a cantidade de tempo que dedicas a queimar calorías estarán influenciadas polo moito que desfrutes. actividade escollida.
Asumindo que gozasandar en bicicleta, estarás queimando calorías.E se comes ben, deberías perder peso.
Hora de publicación: 09-09-2021